La importancia de la gratitud

Está comprobado que las personas que practican la gratitud son más felices, tienen un mayor sentido de bienestar en su vida, generan relaciones positivas, y duermen mejor.

Cultivar la gratitud en tu vida es de los regalos más grandes que te puedes dar. Expresar agradecimiento es una de las formas más simples y efectivas para sentirte mejor, ya que te ayuda a enfocarte en lo que tienes en vez de lo que te hace falta.

“Vivir con gratitud comienza afirmando lo bueno(…) Es el entender que la vida no me debe nada y por ende todo lo bueno que tengo es un regalo.” - Robert Emmons

Según las investigaciones de los psicólogos Robert Emmons y Michael Mc Cullough el cultivar emociones positivas como la apreciación y la gratitud tiene efectos positivos no sólo a nivel emocional sino también físico. La gratitud libera neurotransmisores como la dopamina, mejora el ritmo cardiaco, aumenta la calidad de sueño, reduce la inflamación y el cansancio.

¿Como cultivar la gratitud?

Tenemos el poder en nuestras manos de hacer de nuestro día un día lleno de bienestar y de armonía. Un paso muy importante para poder empezar tu día agradecida es tener un diario de gratitud. Escribir tus emociones positivas y tus agradecimientos hace que crees un impacto emocional más profundo (que si sólo lo piensas o lo dices en voz alta) , la idea es recordar un momento, persona, acontecimiento o cosa en tu vida y disfrutar las emociones positivas que te vienen a la hora de escribirlo.

Escribe por lo que te sientes agradecida, se específica, no importa que tan pequeñas o grandes sean las cosas. Por ejemplo en vez de solo escribir: Agradezco el atardecer de hoy. Escribe: Agradezco el atardecer que vimos en familia mientras comíamos una deliciosa pizza. No importa que tanto escribas, lo que importa es que le dediques por lo menos 5 minutos al día, y tratar de hacerlo 5 días a la semana mínimo. Trata de tener un cuaderno sólo para esto, y trata de formar una pequeña rutina alrededor de esta práctica, para que empieces a formar un hábito a largo plazo.